Елена Павлова

«Сумка, камера, и путь к себе: история трансформации после 40»

Елена Викторовна Павлова — яркий пример того, что кардинальные изменения возможны в любом возрасте. Будучи финансистом в прошлом, она совершила смелый переход в творческую сферу, став фитнес-фотографом, и параллельно прошла путь от полного отсутствия спорта до потери 20 килограммов и обретения новой, наполненной энергией жизни. Сегодня она вдохновляет людей не только своими кадрами, но и личным примером, показывая, что спорт и творчество могут стать единым целым.

Елена, ваша биография — яркий пример осознанной трансформации после 40. Вы упомянули конкретную дату — 7 сентября 2023 года. Что это был за день? Был ли какой-то спусковой крючок (триггер), который заставил вас взять ту самую спортивную сумку и выйти из дома?

Тот день я помню очень хорошо. Я вышла из дома со спортивной сумкой и вообще не представляла, куда иду и зачем.
И конечно, тогда я ещё не понимала, что именно через спорт начнётся мой путь к возвращению контакта с собой и своим телом.
На самом деле, к этому шагу я шла не один день. После ухода из найма жизнь не изменилась так, как я ожидала. Не случилось какого-то резкого облегчения или ясности — наоборот, начался период переосмысления и поиска. И, если говорить откровенно, этот процесс у меня продолжается до сих пор.
Идея пойти в спорт во многом появилась благодаря работе с коучем. Она говорила, что изменения стоит начинать с тела, с восстановления контакта с собой, и что спорт — один из самых прямых путей к этому. Я не могу сказать, что сразу в это поверила, скорее отнеслась скептически.
Но при этом внутри было чёткое ощущение, что нужно что-то менять. И я решила попробовать, просто сделать первый шаг и посмотреть, что из этого получится.

Вы прошли путь от «надо» до органичной части жизни и сбросили 20 кг. Как менялось ваше отношение к еде и тренировкам на разных этапами этого пути? Случались ли срывы и как вы с ними справлялись?

Начало моего пути было непростым. Я действительно ходила в фитнес-клуб через «надо» и понимала, что важно просто выдержать время, чтобы это стало привычкой. Думала, что это займёт около трёх месяцев, но у меня этот период оказался дольше.
В начале я пробовала разные групповые тренировки, искала своё. И в какой-то момент действительно происходит перелом — когда находишь то, что тебе нравится, появляется интерес и мотивация. Здесь, конечно, многое зависит от тренера: если человек вдохновляет, на тренировку уже идёшь с огромным удовольствием.
Постепенно спорт стал не только привычкой, но и частью среды — появляются знакомые лица, ощущение «своего места», и это тоже сильно поддерживает.
С питанием всё было сложнее. Сначала я просто добавила тренировки, но питание оставалось хаотичным. Со временем стало понятно, что без изменений в этом ничего не получится, и я начала выстраивать более осознанный подход. Это дало результат.
Срывы, если честно, случаются и сейчас. Я не могу сказать, что у меня идеальные отношения с едой, я всё ещё в процессе. Но для меня важно не жёстко ограничивать себя, а постепенно формировать устойчивые привычки и искать баланс.
Я в целом воспринимаю это как путь, а не как точку, в которую нужно прийти.

Для многих ваших ровесниц фраза «после 40 меняться поздно» звучит как приговор. Что бы вы как человек, который доказал обратное, могли бы сказать женщинам, которые только смотрят на свою спортивную сумку, но боятся сделать первый шаг?

На самом деле, такие вопросы мне действительно задают.
И, наверное, мой ответ очень простой: просто взять эту сумку и пойти в зал.
Да, сначала может быть непривычно и даже немного страшно. Это нормально. Но важно просто начать и дать себе время втянуться.
Ещё один важный момент — найти то, что действительно откликается. Со спортом, на мой взгляд, это работает только через интерес и удовольствие. Если не нравится — не нужно себя заставлять, лучше пробовать разные направления, пока не найдёшь своё.
Сейчас возможностей очень много, и каждый может найти формат, который подойдёт именно ему.
И возраст здесь вообще не имеет значения. Я вижу это и по своему опыту, и по людям вокруг. Например, у меня есть подруги, которые, глядя на меня, тоже начали заниматься, и это очень вдохновляет.

Момент соединения фотографии и спорта вы описываете с «мурашками». Как на это новое направление отреагировало ваше окружение? Не казалось ли коллегам по цеху или спортсменам странным, что фитнес-фотограф снимает в своей же тренировочной форме?

На самом деле соединение спорта и фотографии для меня реально стало переломным моментом в жизни.
Я сама почувствовала сильную разницу. Появилось больше энергии, драйва, начали приходить новые идеи, проекты, знакомства. Это ощущение, когда ты попадаешь в своё направление.
Моё окружение отреагировало очень поддерживающе.
Коллеги-фотографы сразу сказали, что это выглядит как «моё». Думаю, это было заметно по тому, с каким интересом и вовлечённостью я об этом говорила и показывала первые работы.
Что касается съёмок в спортивной форме — для меня это выглядит вполне естественно. Я нахожусь в той же среде, в которой снимаю, и это даже помогает лучше чувствовать процесс.
Бывает, что съёмка плавно переходит в тренировку или наоборот. Например, спортсмен или тренер, которого я снимаю, может провести для меня небольшой мастер-класс — по растяжке, боксу или другим направлениям.
В такие моменты я полностью включаюсь в процесс, и быть в спортивной форме становится абсолютно естественно.
Для меня это уже не разделяется: спорт и фотография — это моя жизнь, от которой я кайфую.

Вы сказали, что вам не близко «жесткое позирование», а нравится «живой процесс». Чем для вас, как для фотографа, движение интереснее статики? Что сложнее передать в кадре: идеальные линии тела или эмоцию от усилия?

На самом деле мне близка и эстетика статичных кадров. Например, невозможно не любоваться красивой формой — телом спортсмена, линиями, пластикой. В этом есть своя особая красота.
Но если говорить о том, что мне как фотографу интереснее, то это всё-таки движение.
Дело даже не в том, что сложнее передать — и идеальные линии, и эмоцию можно снять. Вопрос в том, что для меня живее и ценнее.
Когда человек в процессе, когда видно усилие, концентрацию, настоящее состояние — это совсем другое ощущение. В такие моменты он не позирует, он просто есть в том, что делает.
И именно этот момент настоящести мне хочется поймать в кадре.

Вы много снимаете тренеров и их подопечных. Какой самый неожиданный совет вы могли бы дать тренеру, чтобы его подопечный лучше смотрелся в кадре во время тренировки (не в плане позирования, а в плане взаимодействия)?

Я думаю, здесь самое главное, как тренер выстраивает контакт с подопечным.
Когда есть поддержка, внимание, спокойная атмосфера — человек расслабляется и становится более естественным. И это сразу видно в кадре.
Если тренер вовлекает в процесс, поддерживает, может даже где-то пошутить или отвлечь — человек перестаёт зажиматься и начинает двигаться свободнее.
И в такие моменты человек просто становится собой, и это сразу видно в кадре.

Ваш спортивный путь — это череда проб: силовые, роуп-скиппинг, кангу джампинг, бокс. Это осознанная стратегия поиска «своего» спорта или вам просто движет любопытство? Не боитесь ли вы распыляться, или, наоборот, считаете смену активностей ключом к долголетию в фитнесе?

Мне действительно очень нравится пробовать новое. В спорте сейчас так много направлений, и у меня всегда есть интерес — а вдруг есть что-то, что зацепит ещё сильнее.
Я попробовала уже довольно много, и со временем начинаешь лучше чувствовать: что твоё и от чего получаешь максимальное удовольствие.
При этом я не боюсь распыляться, для меня это про разнообразие и интерес. Но со временем я поняла, что важен баланс.
Был период, когда хотелось всё и сразу — пробовать, тренироваться больше, чем нужно. И я столкнулась с тем, что организм просто не успевает восстанавливаться. Это тоже был важный опыт.
Сейчас я всегда ориентируюсь на состояние: спорт только через удовольствие, радость и кайф.
И останавливаться я не планирую — мне до сих пор интересно пробовать новое и искать то, от чего снова будут загораться глаза.

Сейчас вы готовитесь к Hyrox в качестве волонтера, но целите в участники. Что вас привлекает в этом формате гонки? Какие качества, на ваш взгляд, он развивает в первую очередь?

Меня очень привлекает сам формат — это сочетание бега и силовых тренировок. Для меня это реальный вызов.
Я пробовала у себя в зале пройти хотя бы половину дистанции, и мне было очень тяжело. И именно в этот момент у меня и появилось желание попробовать — проверить себя, понять, смогу ли я.
Мне нравится, что это не просто тренировка, а настоящее соревнование, к которому нужно готовиться.
Если говорить про качества, то в первую очередь это, конечно, выносливость и сила. При этом бег — основа, потому что 8 километров — это уже серьёзно.
Сейчас я понимаю, что пока физически не готова участвовать, поэтому иду в формате волонтёра. Но для меня это тоже очень ценно — это возможность оказаться внутри этого события, почувствовать эту крутую спортивную атмосферу, побыть среди заряженных людей, я это обожаю.
И у меня уже есть предвкушение, как будто я туда иду не просто как волонтёр, а уже чуть-чуть как будущий участник.

Бокс — достаточно жесткий вид. Как вы пришли к решению добавить его в свою жизнь? Помогает ли он вам как-то в работе или в ощущении уверенности, о котором вы говорили?

Решение добавить бокс было достаточно простым — мне просто захотелось попробовать что-то новое.
Даже если я прихожу на тренировку без сил, в плохом настроении или после стресса, уже через час я выхожу совсем другим человеком — с другой энергией и ощущением себя.
Мне кажется, в целом бокс очень сильно даёт девушкам ощущение силы и собранности. Это не про агрессию, как многие думают, а скорее про контакт с собой и с телом, про уверенность и умение переключаться. После тренировки ты выходишь уже в другом состоянии.
Сейчас бокс для меня именно про это — про умение переключаться и сбрасывать накопленное напряжение.

К вам приходят девушки с вопросом «как начать и изменить жизнь». Какой самый частый страх они озвучивают? И что вы отвечаете человеку, у которого совсем нет ресурса на дисциплину?

Самый частый страх, который я слышу от девушек — это страх прийти в зал. Всё новое, незнакомое, кажется, что ты ничего не понимаешь и не знаешь, с чего начать.
В таких случаях я обычно советую просто попробовать прийти на групповую тренировку. Начать с разных направлений, посмотреть, что откликается. И по возможности найти своего тренера — это очень помогает, даёт поддержку и мотивацию, особенно в начале.
По поводу дисциплины — это всегда выбор, конечно же, каждого человека. Дисциплина — это просто выбор между тем, что ты хочешь сейчас, и тем, чего ты хочешь больше всего.
Я также считаю, что важно найти комфортный и стабильный режим. Если человек не любит рано вставать — не нужно себя заставлять. Главное, чтобы было постоянное удобное время, к которому можно привыкнуть, и постепенно спорт начинает становиться естественной частью жизни, уже не из «надо», а из желания.

Вы пишете: «Серьезно, это про меня?» — когда речь заходит о том, что вы стали примером. Сложно ли примерять на себя роль «вдохновителя»? Чувствуете ли вы теперь ответственность за свой образ перед подписчиками?

Если говорить откровенно, для меня это очень необычное ощущение. Когда я начала получать сообщения от людей о том, что я их вдохновляю, я первое время даже делала скриншоты — настолько это было неожиданно для меня.
Мне правда было сложно «примерить» эту роль, потому что я никогда не думала о себе в таком ключе.
Сейчас я чувствую, что ответственность действительно есть. Когда люди пишут: «пожалуйста, продолжай быть такой же — ты даёшь мне веру, что у меня тоже получится», это очень откликается!
И в этом смысле роль действительно необычная — и важная, и немного непростая для меня.

Вы упомянули, что спорт поменял ваше окружение. Потеряли ли вы каких-то друзей из-за смены образа жизни? И где сейчас легче всего заводить новые знакомства — в фитнес-клубе или на съемочной площадке?

На самом деле я не потеряла друзей из-за смены образа жизни — наоборот, некоторые подруги сами стали больше интересоваться спортом, вдохновляясь моим примером.
Я вообще очень коммуникабельный человек, и мне довольно легко заводить новые знакомства — они появляются у меня и в спортивной среде, и в фотографии.
У меня есть потрясающее фото-сообщество, с которым мы не только делимся полезным и профессиональным, но и просто проводим время вместе.
И вообще фитнес-среда — это место, где знакомства происходят очень естественно. Это не только спортзал, но и разные фитнес-мероприятия, и я практически ни с одного события не ухожу без нового знакомства. Иногда это был просто случайный разговор в раздевалке, который в итоге приводил к красивой съёмке и публикациям в журнале. Или, например, мой гостевой визит в фитнес-клуб приводил к знакомству с тренером, с которым у нас потом состоялась красивая съёмка и планируются совместные проекты.
И вообще мне очень нравится такая жизнь. Она правда стала удивительно разнообразной и живой. И люди, которых я встречаю в этой среде, всегда очень позитивные, заряженные и классные. Это так вдохновляет!

Ваша профессия фитнес-фотографа уникальна тем, что вы находитесь в спортивном зале всегда. Не вызывает ли это эффект «перегорания»? Удается ли вам разделять «спорт для души» и «спорт для работы», когда вы берете камеру?

Честно говоря, у меня пока нет такого большого количества съёмок, чтобы мог появиться эффект выгорания. Поэтому спорт и работа у меня сейчас не успевают «пересечься» в усталость.
Мой собственный спорт мне не надоедает — наоборот, иногда даже хочется больше, чем я себе позволяю, и я скорее себя останавливаю, чем заставляю.
Если говорить про съёмки, у меня есть разные направления, не только фитнес. И сами съёмки тоже очень разные по ощущению: это могут быть разные залы, разные люди, разные истории. Иногда это вообще съёмки вне зала — на улице или в городских проектах, с другой энергией и настроением.
И поэтому нет ощущения рутины или выгорания — всё постоянно меняется, и внутри спорта, и внутри фотографии.

В финансовой сфере, откуда вы пришли, ценятся стабильность и прогнозируемость. Фотография и спорт — это про творчество и спонтанность. Какой из этих двух подходов помогает вам сейчас развиваться как профессионалу?

Ещё совсем недавно я вообще не думала о себе как о творческом человеке. Моя жизнь была связана с финансовой сферой, цифрами, стабильностью — и я даже не могла представить, что во мне есть эта часть.
И для меня до сих пор удивительно, как постепенно меняется восприятие: ты начинаешь видеть кадры, красоту, движение людей вокруг уже совсем другими глазами. И творчество становится не чем-то отдельным, а естественной частью тебя.
После финансового прошлого, где всё было про структуру и прогнозируемость, эта новая часть жизни — про спорт и фотографию — дала мне другое качество: гибкость, чувствительность, умение видеть момент и доверять процессу.
И, наверное, сейчас именно это и помогает мне как профессионалу — сочетание внутренней собранности из прошлого и живой спонтанности, которая появилась в творчестве.

Если представить идеальный кадр, который вы хотели бы сделать, но пока не удалось — как бы он выглядел? Может быть, это съемка известного спортсмена, конкретное соревнование или особое эмоциональное состояние человека в движении?

Если честно, у меня нет одной картинки «идеального кадра». Скорее есть мечта про формат съёмок и ту среду, в которой я хочу быть.
Я бы очень хотела сопровождать крупные спортивные события — такие как Hyrox, спортивные фестивали, фитнес-ивенты, городские спортивные мероприятия. Мне очень близка именно эта живая среда, где всё происходит в движении, в энергии, в настоящем моменте.
И, наверное, для меня это и есть тот самый «идеальный кадр» — быть внутри этого процесса, ловить эмоции и истории людей прямо в моменте.
Я верю, что такие съёмки у меня ещё впереди.