Арам АГАЯН

Немного о себе: Агаян Арам, 1991 года рождения. Приехал в Москву из города Сочи. Персональный мастер-тренер премиального клуба «Les fitness». Стаж работы в сфере фитнеса — 3 года. Финалист всероссийского турнира «Men,s Physique & Bikini Star». В настоящий момент готовлюсь к чемпионату ЮФО «Самсон-40» и к «Гран-при Сочи» по бодибилдингу и фитнесу. Хобби: фото съёмки, «old school», граффити, армрестлинг, силовые виды спорта и всё, что связано с тренировками и правильным питанием. По сути моё хобби и есть моя работа, которая приносит мне доход. С детства тянулся к спорту, занимался дзюдо, армрестлингом. В 2007 году мой старший брат пошёл в местную подвальную «качалку» и потянул меня с собой, так и началась моя новая страсть.

«Я никогда не бью себя в грудь и не кричу, что номер один, я всегда реально оцениваю ситуацию.»

Арам, привет!

Привет.

Как давно ты переехал из Сочи? Не трудно было сменить солнечный, южный город на столицу?

Приехал из Сочи 2 года назад. Всегда трудно бросить насиженное место, особенно когда в новом городе тебя никто не ждет, и переезд из Сочи не исключение. Ну а климат — это отдельный разговор, до сих пор не привык к минусовой температуре и сугробам.

Какие, на твой взгляд, ключевые моменты в работе с телом?

Конечно же, на первом месте питание, без него никуда. Я даже советую нетренированным людям, стремящимся изменить своё тело, начинать именно с перестройки суточного рациона. На втором месте — тренировки. С помощью одного правильного питания далеко не уедешь. Чтобы скорректировать отдельные участки тела и в целом сделать тело подкачанным и рельефным, нужны различного вида силовые упражнения. На третьем месте — режим. Все наши физиологические реакции в ответ на нагрузки протекают во время фазы восстановления, а не во время самой тренировки, следовательно нужно спать не меньше 8-ми часов и отдыхать между тренировками не меньше 48-ми часов.

Ты приветствуешь спортивное питание?

Приветствую, но не все. Многие спортивные добавки не столь эффективны, как о них думают. Это всего лишь дополнительное обеспечение организма микро- и макроэлементами. Никаким анаболическим или жиросжигающим эффектом они не обладают. Иными словами, спортивное питание может помочь в достижении целей при условии соблюдения режима питания и тренировок, но чуда ждать не стоит.

Что ты подразумеваешь под «Old school»?

Для меня это в первую очередь стиль одежды: возрождение моды XX века. Например, я очень люблю кроссовки «Superstar» от adidas.

Ты тренируешься ежедневно? Из чего состоит твоя тренировка?

Я тренируюсь через день. Прорабатываю одну-две мышечные группы за тренировку. Особое внимание уделяю плечам и спине, так как в первую очередь судьи оценивают именно их.

Ты принимал участие и оказался в финале конкурса «Men,s Physique & Bikini Star». Сложно ли было? Какие требования к участникам? Нужно ли как-то специально готовиться к таким турнирам?

Я также стал призёром Чемпионата Южного Федерального Округа, который проходил 5-6-го ноября этого года в Краснодаре. Я выступаю в самой крупной и значимой федерации бодибилдинга и фитнеса «IFBB», поэтому конкуренция, конечно же, на высшем уровне. Приходится вкладывать достаточно времени, сил и средств на подготовку. За два месяца до турнира я начинаю особо пристально следить за питанием, урезаю углеводы и жиры до минимума, снижаю общую калорийность рациона. Существуют ограничения по весу, в которые приходится вписываться. В моей номинации «пляжный бодибилдинг» судьи оценивают V-образную фигуру, рельефные мышцы, минимум жира и воды под кожей. Также оценивается поведение на сцене: позирование, улыбка, лицо и многое другое.

Как выбрать подходящий тебе вид спорта? Ведь многие просто не знают о своих способностях, не знают, чем им заняться. Есть какие-то универсальные советы, как определиться с выбором?

Это зависит от генетической предрасположенности, у кого-то с рождения больше быстрых мышечных волокон, отвечающих за взрывную непродолжительную силу. Такие добьются успеха в тяжёлой атлетике. У кого-то больше медленных мышечных волокон, отвечающих за выносливость, таким легче дастся бег на длинные дистанции. Выбирать нужно то, к чему лежит душа, и то, что не обременяет, а, напротив, доставляет удовольствие. Бодибилдинг — это не олимпийский вид спорта, его вообще сложно назвать спортом. Победы на турнирах по фитнесу щедро не вознаграждаются, а затраты на подготовки существенные. Тем не менее, это приносит определённое эстетическое удовольствие. Важно вовремя понять, создан ты для того или иного вида спорта или нет.

Чтобы двигаться вперед, необходимо быть уверенным в своих силах, не так ли? А если у человека шаткое мировосприятие, как ему обрести эту уверенность?

Уверенность приходит, когда видишь результат проделанной тобой работы, по себе знаю. Если по-настоящему любишь то, чем ты занимаешься, несомненно добьешься определенных высот, а когда, пройдя длинный путь, оглядываешься назад и видишь плоды своей деятельности, самооценка сама собой стремится ввысь. Я никогда не бью себя в грудь и не кричу, что я номер один, я всегда реально оцениваю ситуацию. Я делаю свою работу и вижу результат. Я лучше с каждым выходом на сцену, и меня это очень мотивирует.

Позиция победителя! С чего ты начинаешь свой день?

Получасовое кардио натощак. Если погода позволяет, то пробежка возле дома, если нет — по лестничной клетке.

А как его заканчиваешь?

Как правило, мой рабочий день заканчивается очень поздно, поэтому, когда я прихожу домой, я принимаю душ, ем творог и ложусь спать.

На ночь значит кушаешь! Как часто ты принимаешь участие в съемках? Вспомни свои последние.

На самом деле не часто, последняя моя фотосъёмка как раз для Вашего издания сделана недавно.

Ты видишь для себя будущее в моделинге?

Я позиционирую себя как фитнес-модель и спортсмен. Возвращаясь к вопросу генетической предрасположенности: я невысокий, вряд ли я буду востребованным в модельном бизнесе.

Рост имеет значение для работы на подиуме, но для съемок рекламы он не ключевой показатель. Планируешь параллельно развиваться в этом направлении?

Скорее да.

Поделись с нами своими планами.

Буду готовиться к новым стартам. Сейчас работаю над улучшением пропорций. Пока есть возможность буду больше времени уделять своим подопечным. Приятно видеть, как под твоим влиянием меняется жизнь людей.

Пожелай что-нибудь нашим читателям!

Высыпайтесь. Ведите активный образ жизни, хотя бы просто больше двигайтесь. Уберите из рациона фастфуд, полуфабрикаты, сладкие газированные напитки. Пейте больше простой чистой воды. И Вы всегда будете в хорошей форме и с хорошим самочувствием.